El yayı günde kaç kez yapılmalı? Günde kaç kez uygulanması gerektiğini merak eden okuyucular, bunun el uygulamasının sıklığına bağlı olarak değiştiğini bilmelidir. Eğitim sıklığı kişiden kişiye değişse de; yeni başlayanlara 5 günle başlamaları önerilir. El yayı sıkmak ne işe yarar? El yayı en yaygın kullanılan antrenman ekipmanlarından biridir. Pull-up ve diğer egzersizleri sorunsuz bir şekilde yapabilmek için el ve bilek kaslarını güçlendirmek önemlidir. El yayları genellikle el ve bilek kaslarını güçlendirmek için kullanılır. Ön kol da bir el yayı ile güçlendirilebilir. El yayı nasıl çalışılmalı? El yayını baş aşağı tutarak ve bir tarafını başparmağınızın altına, diğer tarafını yüzük ve serçe…
Yorum Bırak